Componentes de Powerball
Powerball para manos es más que compacto. Sus partes constituyentes:
- Rotor- elemento, girando alrededor de su propio eje y perpendicular al plano de rotación de este eje a lo largo de una ranura circular.
- Alojamiento- cubierta del rotor, dos piezas, sujetado por tornillos o pestillos. Función del cuerpo- mantener el eje del rotor en la ranura.
- Anillo de sujeción- mantiene el eje del rotor en posición diametral, evitando que se estrelle contra el conducto circular. Gira con el rotor.
Vale la pena prestar atención, que no tienes que gastar dinero en cargador para clases, no con pilas. El dispositivo funciona solo con la fuerza de las manos.
Cómo iniciar el dispositivo al comienzo del trabajo.
Quizás el primer lanzamiento te confunda, pero acostúmbrate- cuestión de tiempo.
- Inserte el extremo del cable en el orificio del rotor, girar el rotor con el pulgar, enrolle el cordón alrededor de él con tanta fuerza, para que no haya flacidez.
- Cuando tienes en tus manos 4-5 cm cable, deja de enrollar y toma el dispositivo en un cepillo para, para que el hilo quede arriba. Tire del extremo libre del hilo con fuerza. El dispositivo comienza a moverse a una velocidad 3000 revoluciones.
Puedes enrollar el dispositivo con los pulgares., enrollando el rotor. En total, tendrás que realizar tres giros completos, Sosteniendolo. Suelta tu dedo rápidamente, entonces el dispositivo comenzará a moverse.
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Cómo iniciar Powerball con una cuerda
A continuación, hemos publicado instrucciones para lanzar el powerball con y sin cordón., con tus dedos.
Lanzar el Powerball con una cuerda:
Iniciar tu powerball es fácil. Dale cuerda al encaje rojo, que se adjunta a la bola de poder, en el rotor, después de eso es necesario tirar del cordón con un movimiento brusco. El rotor comenzará a girar a una velocidad de aproximadamente 2500 rpm.
Ahora baja tu mano así, para que tu palma mire hacia el piso y comience a girar con un cepillo (en sentido horario o antihorario, como tu prefieras) movimientos suaves y lentos hasta entonces, hasta que empieces a entrar en el ritmo de la bola de poder. Una vez que sientes el ritmo, simplemente aumente la velocidad de rotación con el cepillo hasta, mientras puedas Cuanto más rápido gires tu powerball, más resistencia te pone en todas las partes de la mano.
Lanzamiento de Powerball con los dedos:
La técnica de disparo con los dedos requiere un poco de práctica.
Una vez que hayas aprendido a manejar tu powerball sin problemas, intenta girarlo a las rpm más bajas, sin dejar que el rotor se detenga. Tome su powerball en una mano con el rotor hacia arriba, con el pulgar de su mano derecha, deslice bruscamente a lo largo de la superficie del rotor y comience a desenrollar lentamente la bola hasta que, hasta que sientas, que estaba desenroscado.: Necesita girar el rotor con el dedo a una velocidad mínima 1500 rpm, de lo contrario no tendrás éxito
Entrenamiento con Powerball
Si practicas bádminton, tenis, vóleibol, golf, bolos, escalada de roca, break dance, ultimate frisbee u otro deporte, en el que una gran carga cae sobre los músculos de la mano y el antebrazo, Entonces sabes, que los músculos de la muñeca deben mantenerse en forma en todo momento, fortalecer y estirar. Porque una lesión en la mano puede hacer que deje de hacer ejercicio de forma permanente., y en caso de lesión grave, abandone el deporte por completo.
Powerball es la forma más divertida y rápida de fortalecer los músculos del antebrazo.!
Mucha gente piensa, que Powerball es equivalente en propiedades a un expansor. Pero el expansor tiene una carga fija., que disminuye gradualmente debido a la, que el simulador se está volviendo viejo y desgastado. En el corazón del Powerball hay un giroscopio.
Cuando lo giras, entonces la masa del dispositivo crece debido a las fuerzas giroscópicas, p.ej, girando Powerball para 11000 rpm, la carga sobre los músculos del brazo será mayor 12 kg! Los ejercicios regulares de Powerball fortalecerán sus brazos y lo ayudarán a recuperarse rápidamente de las lesiones de muñeca! Para reparar tendones y ligamentos después de una fractura o dislocación del brazo, se recomienda rotar la Powerball durante varios minutos a una velocidad 5-6 mil revoluciones por minuto.
Dependiendo de los grupos musculares, que quieres desarrollar, La bola de poder debe girarse de manera diferente! Para entrenar el antebrazo y la mano, debe girar el simulador, con mi mano hacia abajo. Para cargar el hombro, mantenga el brazo en posición horizontal..
Y para entrenar bíceps y tríceps, debes doblar el brazo a la altura del codo y girar la Powerball sobre el hombro..
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Corrí sobre jeans) o contra la pared
¿Qué es un expansor giroscópico?
Powerball: un dispositivo revolucionario para la restauración y el fortalecimiento de las manos. Todos los atletas necesitan aumentar la fuerza para su deporte elegido., El simulador de giroscopio puede ayudar en disciplinas., que requieren fuerza de agarre y músculos del brazo. Cuando el Powerball se usa durante un período prolongado como parte del programa de entrenamiento de un atleta, fortalece los músculos de la muñeca, brazos y hombros. Probado, que afecta directamente el aumento de la resistencia. Powerball se puede utilizar para fortalecer la fuerza del brazo, necesario en el golf, béisbol, tenis, hockey, y también en tales deportes, como: escalada de roca, represa, bicicleta de montaña o motocross.
A pesar de, que el expansor giroscópico es una excelente herramienta para deportistas de todos los niveles, también se utiliza en la rehabilitación de lesiones en la mano, incluyendo muñecas. Cada vez más, los profesionales médicos están promoviendo el uso de Powerball para lesiones de músculos y ligamentos..
El desgaste muscular es un efecto secundario inevitable de la lesión de la mano. La pérdida de masa muscular ocurre durante la recuperación., cuando los músculos no funcionan en absoluto. La atrofia es especialmente común con fracturas o esguinces., si la mano está enyesada durante mucho tiempo. Una vez que la herida sane, puedes empezar a desarrollar masa muscular, practicando entrenamiento de fuerza regular. Rotar el Powerball durante tres minutos al día, será suficiente.
Características del dispositivo de entrenador de mano Powerball
Hay un rotor dentro de la carcasa., girando sobre su eje. La rotación crea resistencia, esencial para el entrenamiento muscular. La carga se crea cuando el simulador se desvía, debido a la fuerza actuante, y el giroscopio se desvía en todas direcciones. Cuanto mayor sea la velocidad de rotación de la muñeca, Cuanto más resistencia se crea y aumenta la dificultad. Se trata de una carga isométrica sin impacto para restaurar y fortalecer los músculos del brazo..
Como, cómo aumenta la velocidad del dispositivo, la resistencia en la mano también aumenta. La velocidad del dispositivo varía desde 2000 a 17000 rpm, y a máxima velocidad, se crea resistencia hasta 18-20 kilogramo. Puede producirse dolor muscular al utilizar el dispositivo por primera vez., que es normal para cualquier ejercicio, pero con el uso regular, la incomodidad desaparece, ya que los músculos estarán en buena forma.
