Powerball Hand Esercizi
Se fino ad ora non hai riscontrato l'addestramento degli espansori, Si consiglia vivamente di iniziare i giri con velocità basse e giri semplici. Consigliamo diverse opzioni di esercizio per allenare diversi gruppi muscolari.
- Per la presa e la forza delle dita. Powerball Gyroscopic Wrist Exerciser con solo la punta di tutte le dita. Metti in azione il meccanismo, dopodiché, con una palla bloccata, fai movimenti circolari in uno qualsiasi dei lati con una piccola traiettoria. Ecco come ti eserciti, ma non sovraccaricarli. Tutto perché, quello con una diminuzione delle forze di rotazione applicate, il rotore rallenta, e con esso il carico. Nel processo, il senso di rotazione e la mano devono essere cambiati periodicamente.
- Per allenare il polso. Afferrare saldamente la macchina con tutta la mano. Ruotare, piegando un arto al polso. Prova ad aumentare la velocità durante la rotazione. Fai i movimenti in senso orario., così e contro di lei. Questo allenamento è ideale per affrontare la sindrome del tunnel carpale e per sviluppare polsi infortunati..
- Per l'avambraccio inferiore. Tieni l'espansore in mano, ruotare l'intero arto dal gomito alle dita, mentre lo fai, aggiusta il pennello. Vedrai con i tuoi occhi, come si muovono i muscoli dell'avambraccio. Questo esercizio può essere un ottimo riscaldamento iniziale prima dell'attività fisica di base..
- Per lavorare i tricipiti. Allunga un arto, ruotando leggermente la superficie posteriore dell'avambraccio verso l'interno. Twist a mano in piccola ampiezza, sensazione, come si tendono i muscoli. Questo tipo di allenamento è adatto a canottieri e tennisti.
- Per i bicipiti. Metti la mano di lato, piegando il gomito verso il basso. Schiaccia il rotore, ruotandolo di piccola ampiezza, aumentando costantemente il ritmo. Lavora in quella modalità, come ti si addice, non cercare di iniziare a un ritmo veloce. Durante questa attività, i bicipiti oscillano, che è molto conveniente per gli atleti, e per gli impiegati d'ufficio.
- Per il cingolo scapolare. Allunga l'arto di lato, tenendo l'espansore nel pennello. Ruota il braccio con il simulatore, senza piegarlo al gomito. Sentirai riscaldamento nei muscoli fino al collo.
Come avviare il dispositivo all'inizio del lavoro
Forse il primo lancio ti confonderà, ma ci si abitua- una questione di tempo.
- Inserire l'estremità del cavo nel foro del rotore, ruotando il rotore con il pollice, avvolgere il cavo attorno ad esso così strettamente, in modo che non ci siano cedimenti.
- Quando hai tra le mani 4-5 cavo cm, smettere di caricare e prendere il dispositivo in una spazzola così, in modo che il filo sia in alto. Tirare con decisione l'estremità libera del filo. Il dispositivo inizia a muoversi a una velocità 3000 rivoluzioni.
Puoi caricare il dispositivo con i pollici, avvolgimento del rotore. In totale, dovrai fare tre giri completi, tenendolo. Rilascia rapidamente il dito, quindi il dispositivo inizierà a muoversi.
