แบบฝึกหัดมือ Powerball
หากจนถึงตอนนี้คุณยังไม่พบการฝึกอบรมแบบขยาย, ขอแนะนำอย่างยิ่งให้เริ่มการหมุนด้วยความเร็วต่ำและการหมุนแบบธรรมดา. เราขอแนะนำตัวเลือกการออกกำลังกายหลายแบบสำหรับการบริหารกล้ามเนื้อกลุ่มต่างๆ.
- เพื่อความแข็งแรงในการจับและนิ้ว. Powerball Gyroscopic ข้อมือขยายยึดด้วยปลายนิ้วทั้งหมดเท่านั้น. นำกลไกไปสู่การปฏิบัติ, а после этого зажатым шариком совершайте круговые движения в любую из сторон с небольшой траекторией. นี่คือวิธีที่คุณฝึกฝน, แต่อย่าทำงานหนักเกินไป. ทั้งหมดเป็นเพราะ, ด้วยการลดลงของแรงที่ใช้ในการหมุน, โรเตอร์ช้าลง, และด้วยการโหลด. ในกระบวนการนี้ต้องเปลี่ยนทิศทางการหมุนและเข็มนาฬิกาเป็นระยะ.
- เพื่อบริหารข้อมือ. จับเครื่องให้แน่นด้วยมือทั้งตัว. หมุน, งอแขนขาที่ข้อมือ. ลองเพิ่มความเร็วตอนปั่น. เคลื่อนไหวตามเข็มนาฬิกา, และต่อต้านเธอ. Такая тренировка идеально подходит для борьбы с туннельным синдромом и для разработки травмированных запястий.
- สำหรับปลายแขนส่วนล่าง. ถือตัวขยายไว้ในมือ, หมุนแขนขาทั้งหมดจากข้อศอกถึงนิ้ว, ในขณะที่ทำสิ่งนี้ให้แก้ไขแปรง. คุณจะได้เห็นด้วยตาของคุณเอง, การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อปลายแขน. Данное упражнение сможет стать прекрасным начальным разогревом перед основными физическими нагрузками.
- เกี่ยวกับการทำงานของไขว้. ยืดแขนขา, พลิกพื้นผิวด้านหลังของแขนเข้าด้านในเล็กน้อย. บิดด้วยมือในแอมพลิจูดขนาดเล็ก, ความรู้สึก, กล้ามเนื้อตึงอย่างไร. การฝึกประเภทนี้เหมาะสำหรับฝีพายและนักเทนนิส.
- สำหรับลูกหนู. วางมือของคุณไปด้านข้าง, งอข้อศอกของเธอลง. บีบโรเตอร์, หมุนด้วยแอมพลิจูดขนาดเล็ก, เพิ่มความเร็วอย่างต่อเนื่อง. ทำงานในโหมดนั้น, ตามที่คุณต้องการ, อย่าพยายามเริ่มต้นด้วยความเร็วที่รวดเร็ว. ในระหว่างกิจกรรมนี้ลูกหนูจะแกว่ง, ซึ่งสะดวกมากสำหรับนักกีฬา, และสำหรับเสมียนสำนักงาน.
- สำหรับคาดไหล่. ยืดแขนขาไปด้านข้าง, ถือตัวขยายไว้ในแปรง. บิดแขนของคุณด้วยเครื่องจำลอง, โดยไม่ต้องงอที่ข้อศอก. คุณจะรู้สึกอุ่นที่กล้ามเนื้อจนถึงคอ.
วิธีสตาร์ทอุปกรณ์เมื่อเริ่มทำงาน
บางทีการเปิดตัวครั้งแรกอาจทำให้คุณสับสน, แต่เคยชินกับมัน- เรื่องของเวลา.
- สอดปลายสายเข้าไปในรูโรเตอร์, หมุนโรเตอร์ด้วยนิ้วหัวแม่มือ, พันสายไฟรอบ ๆ ให้แน่น, เพื่อไม่ให้หย่อนคล้อย.
- เมื่อคุณมีอยู่ในมือ 4-5 สายซม, หยุดไขลานและนำอุปกรณ์ด้วยแปรง, เพื่อให้ด้ายอยู่ด้านบนสุด. ดึงปลายด้ายด้านที่ว่างให้คม. อุปกรณ์เริ่มเคลื่อนที่ด้วยความเร็ว 3000 การปฏิวัติ.
คุณสามารถหมุนอุปกรณ์ได้ด้วยนิ้วหัวแม่มือ, หมุนโรเตอร์. โดยรวมแล้วคุณจะต้องทำการเทิร์นเต็มสามรอบ, ถือมัน. ปล่อยนิ้วเร็ว ๆ, จากนั้นอุปกรณ์จะเริ่มเคลื่อนที่.
