强力球手操
如果到目前为止，您还没有遇到过扩展培训, 强烈建议从低速和简单旋转开始旋转. 我们建议几种锻炼方法来锻炼不同的肌肉群.
- 抓握力和手指力量. 只用所有手指尖的强力球陀螺腕训练器. 实施该机制, 然后，用一个夹紧的球，以较小的轨迹在任何一侧做圆周运动. 这就是你练习的方式, 但不要过度劳累. 都是因为, 随着旋转作用力的减小, 转子减速, 以及负载. 在此过程中，必须定期更改旋转方向和指针.
- 锻炼手腕. 用全手紧紧握住机器. 旋转, 弯曲手腕上的四肢. 旋转时尝试提高速度. 顺时针旋转。, 所以反对她. 此锻炼是解决腕管综合症和发展手腕受伤的理想选择。.
- 对于前臂. 握住扩展器, 将整个肢体从肘部旋转到手指, 这样做时，固定刷子. 你会亲眼看到, 前臂的肌肉如何运动. 在进行基本的体育锻炼之前，这种锻炼可以是很好的初始热身。.
- 锻炼肱三头肌. 伸展肢体, 稍微向内转动前臂的后表面. 用手扭转小幅度, 感觉, 肌肉如何紧张. 这种训练适合划船者和网球运动员。.
- 对于二头肌. 把手放在一边, 弯下肘. 挤压转子, 小幅度旋转, 不断加快步伐. 在该模式下工作, 因为它适合你, 不要试图快速起步. 在此活动中，二头肌摆动, 对运动员来说非常方便, 和办公室文员.
- 对于肩带. 伸展四肢到一边, 将扩展器固定在刷子中. 用模拟器扭转手臂, 不用弯头. 您会感觉到脖子上的肌肉变暖.
工作开始时如何启动设备
也许第一次发布会让您感到困惑, 但要习惯- 时间的问题.
- 将电源线的一端插入转子孔中, 用拇指旋转转子, 紧紧地缠绕电线, 这样就不会下垂.
- 当你掌握在手中 4-5 厘米线, 停止收卷，并用刷子刷设备，以便, 这样线程在顶部. 猛拉线的自由端. 设备开始高速移动 3000 革命.
您可以用拇指缠绕设备, 绕转子. 总共，您将必须进行三整圈, 拿着它. 快速松开手指, 然后设备将开始移动.
